13.02.2020

Как сесть на шпагат: процедуры. Часть 3.

Автор: irina

  6. Сядьте в шпагат как возможно ниже. Крепко сжимайте ноги, словно вы силитесь подняться. Особо превосходно исполнять данное процедура в шерстяных носках на паркете либо линолеуме. Напрягайте ноги на протяжении 10 секунд, после этого расслабляйте на 5 секунд. Проводите упражнение до того времени, покуда ощущаете, собственно мускулы тянутся. Возможно устроить немного раскладов.

7. В последний раз сядьте на шпагат и задержитесь в самом нижнем положении на минутку и более. При всем при этом чуть-чуть покачивайтесь вверх-вниз, дабы ноги равномерно разъезжались все шире. И еще возможно скрупулезно исполнять наклоны к ногам или же вперед. Предпочтительно устроить 2-3 расклада.

Есть и иная техника данного процедуры. Положите на пол стопку книжек (центральной толщины) и садитесь на шпагат, чтоб книжки вас поддерживали. Равномерно убирайте книжки из под себя. В такой ситуации мускулы ног станут расслаблены и проще тянутся
 

Коментариев 0 Просмотров 2674  Рейтинг 2674
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть